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Geniale Snacks aus deinem Küchenschrank
Eine Liste mit einfachen Snacks die du überall hin mitnehmen kannst.
Was ich dir jetzt sage, weißt du bestimmt schon. Werde das ganze Junk Food in deinem Küchenschrank los und besorg dir einige dieser leckeren einfachen Snacks um mehr Nährstoffe aufzunehmen. Hier sind meine Tipps als Health Coach für leckere Snacks für Zwischendurch:
Wenn ich snacke habe ich folgende Prioritäten:
1. Heißhunger Attacken bekämpfen
2. Energie erhalten
3. Wichtige Nährstoffe enthalten
4. Schmeckt gut
Wichtig: Zucker liefert dir keine langfristige Energie
Die gesunde Snack-Formel
Eiweiß + gesunde Fette + Gute Kohlenhydrate
Warum diese Formel?
- Eiweiß hilft beim Muskelaufbau
- Gesunde Fette sättigen und sorgen für ein Sättigungsgefühl bis zur nächsten Mahlzeit
- Gute Kohlenhydrate für einen Energieschub
Eiweiß |
Gesunde Fette |
Gute Kohlenhydrate |
Trockenfleisch/Beef Jerky Eier Käsestückchen Joghurt Nüsse/Samen Fleisch oder Fisch |
Nüsse/Samen Kokosnussöl Olivenöl Kokosraspeln |
Früchte (Frisch oder getrocknet) Gemüsesticks Feigen Datteln Roggen oder Weizencracker |
Tolle Snack-Kombinationen: Einfach
- Walnüsse + Mandelbutter + Datteln
- Ein leckerer Complete Riegel von Juice PLUS+
- Ein Stück Käse + Apfelschnitze
- Nüsse + Käse + Trauben
- Schinken + Birnen
- Joghurt + Nüsse + Heidelbeeren
Tolle Snack-Kombinationen: Etwas Aufwand
- Hüttenkäse + Schnittlauch + Karotten oder Sellerie
- Avocado + Gutes Brot + Salz + Spritzer Zitrone
- Natürliche Erdnussbutter + Sellerie
- Ziegenkäse + Nüsse + Feigen + Wenig Honig
- Gekochte Eier + Sesambrezeln + Cherry Tomaten
Erzieh deinen Kopf neu…
Brauchst du wirklich einen Snack?
Wenn du keine große Zeitspanne zwischen Mahlzeiten hast oder viel Sport machst, brauchst du wahrscheinlich keinen Snack oder zusätzliche Kalorien
Frage dich:
- Bin ich wirklich hungrig oder durstig?
- Bin ich vielleicht nur etwas müde?
- Brauche ich eine Pause?
- Brauche ich frische Luft oder kurz Abwechslung?
Wenn du tatsächlich hungrig bist… greif lieber zu einem cleveren Snack anstatt einer Zuckerbombe und du bist auf dem besten Weg zu einem gesunden Körper.
Frohes Snacken!